Perfectionnement de la posture du poirier

Handstands - une compétence callisthénique brillante sur laquelle travailler qui vous permettra d'obtenir des abdominaux et des épaules de tueur tout en testant votre force de base, votre équilibre et en gagnant en force du haut du corps ! Réussir le handstand fera de vous un athlète beaucoup plus fort pour toutes les autres compétences de cali ! 1 exercice par jour, 5 jours par semaine pendant un mois entier. Pouvez-vous le faire sans manquer un jour !? Pouvez-vous créer une routine autour de cela !? 🗓 Ce défi a été conçu en 4 blocs (ou 4 semaines). ⏰ Vous aurez besoin de 5 à 10 minutes par jour (y compris l'échauffement), 5 jours par semaine et 4 semaines pour relever le défi. 💪 Vous aurez 1 exercice à réaliser quotidiennement. Vous trouverez des vidéos d'introduction et des vidéos de coaching attribuées aux jours de la semaine. ☀️ Je vous recommande de faire le « Handstand Warm Up Follow Along » avant de commencer chaque jour. Cela garantira une pratique sûre des exercices en réveillant tous vos muscles ! 🧘‍♀️ Un tapis de yoga sera utile, si vous n'en avez pas, une serviette (si le sol est dur) fera très bien l'affaire. 🚪 Un mur ou une porte que vous pouvez utiliser pour vous mettre en position debout